「ちゃんと水飲んでるのに、なんでこんなにだるいの？」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
実はそれ、“隠れ脱水”と呼ばれる状態かもしれません。
隠れ脱水ってなに？
私たちの身体は、汗だけでなく「呼吸」や「尿」などでも水分を失っています。
夏はこの水分の出入りが激しくなるため、“気づかないうちに”脱水状態になっている人が多いのです。
しかも、次のような人は特に要注意👇
- 一気に冷たい飲み物を飲んでしまう
- コーヒーやお酒をよく飲む（利尿作用で水分が失われる）
- エアコンの効いた部屋に長時間いる
- 食事の量が減っている（食べ物にも水分は含まれます）
隠れ脱水のサインは？
- 身体がだるい
- なんとなく頭がボーッとする
- 口が乾く・尿の色が濃い
- 食欲が出ない
「熱中症じゃないけど、調子が悪い…」というときは、水分バランスの乱れが原因かもしれません。
正しい水分補給のコツ
- こまめに、少しずつ（1回にコップ半分〜1杯程度）
- 常温〜少し冷たいくらいの飲み物がベスト
- 汗をかいたら塩分も意識（味噌汁や梅干しもおすすめ）
- 利尿作用のある飲み物（コーヒー・お酒）の後は、水も一緒に摂る
水分補給＝「冷たいお茶をがぶ飲み」では逆効果になることもあるんです。
巡りを整えるリラクゼーションもおすすめ
隠れ脱水で巡りが悪くなると、むくみ・だるさ・疲労感が出やすくなります。
HiSOKAでは、水分や血液・リンパの流れを意識した施術を行っており、
「身体がスッキリした」「足が軽くなった」とのお声を多くいただいています。
だるさを感じたときは、内側から巡りを整えるケアもぜひご活用くださいね。
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