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秋の気温差で“秋バテ”？だるさや頭の重さに要注意
夏の疲れが残ったまま、昼夜の気温差や台風による気圧の変化が続く秋は、身体に大きな負担がかかります。
「なんとなく身体が重い」「朝スッキリ起きられない」「肩こりやむくみがひどい」──そんな症状が出ていませんか？
それは“秋バテ”かもしれません。
秋バテの原因と症状
主な原因
- 気温差：昼夜の寒暖差で自律神経が疲れてしまう
- 気圧変化：台風や低気圧で血流が乱れ、頭痛やだるさに
- 夏の疲れの持ち越し：冷房や冷たい飲食で内臓が冷えて巡りが低下
よくある症状
- 朝起きても疲れが抜けない
- 頭が重い・集中力が続かない
- 脚のむくみや冷えが強い
- 気分の落ち込みや不眠
今日からできるセルフケア
1）ぬるめのお風呂で自律神経を整える
38～40℃のお湯に10分ほど浸かることで副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上します。
2）深呼吸＋鎖骨まわりマッサージ
鼻から4秒吸って6秒吐く呼吸を繰り返しながら、鎖骨下を指でほぐすと胸が開いて呼吸が深くなります。
3）“温かい＋発酵食品”を意識した食事
温かい汁物や味噌・ヨーグルトなどを取り入れると、内臓から巡りを整えられます。
4）寝る前の“90分前ルール”
スマホやカフェインは控えめにして、照明を落としてリラックスモードへ。
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- 60分コース 6,500円
頭・首・肩中心。頭が重い、眠りが浅い方に。 - 90分コース 9,500円
全身＋むくみケア。だるさが続く方におすすめ。 - 120分コース 12,500円
深い疲れや慢性的なこりに。夏の疲れをリセットしたい方へ。
まとめ
秋の体調不良は、気温差や気圧の変化に自律神経がついていけないサイン。
セルフケアで整えつつ、専門のリラクゼーションでしっかりリセットするのがおすすめです。
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