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秋の気圧変化で頭痛やだるさが出やすい理由
10月は台風や気圧の変化が多く、頭痛・だるさ・むくみなどの不調が増える季節です。
「雨の前に頭が重くなる」「気圧の変化で身体がだるい」──そんな症状を感じる方も多いのではないでしょうか。
気圧不調の主な原因
- 気圧低下で血管が拡張 → 頭痛や片頭痛を引き起こす
- 自律神経の乱れ → だるさ・倦怠感・気分の落ち込みにつながる
- 耳の奥のセンサーが敏感に反応 → めまいや耳鳴りの原因に
自分でできるセルフケア
1）耳マッサージで内耳の巡りを整える
耳を上下・横に軽く引っ張り、耳の周りを指でくるくる。気圧の変化で起こる不調をやわらげやすくなります。
2）ぬるめの入浴＋深呼吸
38～40℃のお湯に10分浸かり、ゆっくり呼吸。自律神経が安定しやすくなります。
3）水分をしっかりとる
気圧不調の時は血流が滞りやすいため、常温の水でこまめに水分補給を。
4）ツボ押し（合谷・風池）
手の甲の親指と人差し指の間（合谷）や後頭部の髪の生え際（風池）を押すと頭の重さがやわらぎます。
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まとめ
10月は気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節。
耳まわりや首・肩をゆるめ、セルフケアとリラクゼーションを合わせることで不調を軽減できます。
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