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季節の変わり目に“冷え”と“むくみ”が気になる方へ
朝晩がひんやりする秋の季節。
「手足が冷えて眠れない」「夕方になると脚がパンパン」そんなお悩みが増える時期です。
冷えとむくみはどちらも 血流やリンパの流れが滞ること で起こります。放っておくと疲労感やだるさが慢性化しやすくなるため、早めのケアが大切です。
なぜ秋に冷え・むくみが増えるの？
- 気温差：昼は暖かいのに朝晩は冷える。身体がうまく対応できず血管が収縮しやすい
- 自律神経の乱れ：寒暖差や気圧の変化でバランスが崩れ、血流が悪化
- 夏の疲れの残り：冷房や冷たい飲食で内臓が冷え、めぐりが低下したまま
- 運動不足：秋は外出が減り、ふくらはぎの“ポンプ機能”が働きにくい
今日からできる冷え・むくみセルフケア
1）朝の“温め習慣”
起きたら白湯を一杯。内臓を温め、代謝スイッチをオン。
2）足首・ふくらはぎストレッチ
座ったままつま先を上下に30回動かすだけで血流アップ。むくみ予防に効果的。
3）夜の湯船でリセット
38～40℃で10分。足首から下をしっかり温めると、全身の血流も改善。
4）“温＋発酵食品”を意識
根菜のスープや味噌汁など、温かい発酵食で巡りを内側からサポート。
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じっくり全身ケア。季節の変わり目で疲れが溜まっている方に。
まとめ
秋は気温差や夏の疲れが残って、冷え・むくみが悪化しやすい時期。
セルフケアとリラクゼーションを取り入れて、めぐりの良い身体で季節を心地よく過ごしましょう。
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