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秋に「だるさ」が残るのはなぜ？
「なんとなくだるい」「朝起きても疲れが抜けない」──そんな不調を感じていませんか？
秋は気温差・気圧変化・夏の疲れの残りが重なり、身体に大きな負担がかかる季節。
自律神経や血流が乱れて、だるさや疲れが長引きやすくなります。
秋のだるさを引き起こす要因
- 昼夜の気温差 → 体温調節で自律神経が疲労
- 台風や低気圧 → 頭痛や倦怠感を誘発
- 夏バテの持ち越し → 内臓の冷え・睡眠不足の影響
- 運動不足 → 血流が滞り、疲労物質が溜まりやすい
今日からできるリセット習慣
1）朝イチの“陽の光＋深呼吸”
朝日を浴びながら深呼吸することで、体内時計をリセット。自律神経が整いやすくなります。
2）軽い運動で巡りを促す
ウォーキングやストレッチを10分でも。ふくらはぎを動かすと血流改善に効果的。
3）夜はぬるめのお風呂
38〜40℃のお湯に10分。副交感神経が働き、疲労回復が進みます。
4）“たんぱく質＋ビタミンB群”を意識
肉・魚・卵＋玄米や野菜でエネルギー代謝をサポート。疲労物質の分解を助けます。
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全身＋細部までしっかり。疲れを深く抱えている方におすすめ。
まとめ
秋のだるさは「気温差＋気圧＋夏疲れ」が重なるサイン。
小さな習慣とリラクゼーションを取り入れることで、季節の変わり目を元気に乗り越えられます。
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