なんだか、寝てもスッキリしない…
「8時間寝たのに、朝からだるい」
「日中ずっと眠くて集中できない」
「最近ずっと、疲れが抜けない…」
そんな“疲れの蓄積”を感じていませんか？
もしかするとそれは、“睡眠負債”のサインかもしれません。
夏は“質のいい睡眠”がとりにくい？
夏はこんな環境で、知らず知らずに睡眠の質が落ちやすくなります。
- 就寝時の室温が高く、寝つきにくい
- クーラーの冷えで途中で目が覚める
- 湿度が高く、寝汗で不快に感じやすい
- スマホや照明の光で脳が覚醒したままになる
こうした状態が続くと、少しずつ疲労が蓄積していき、
「しっかり寝たつもり」でも回復しきれない状態に…。
睡眠負債をためない工夫
今日から実践できるポイントはこちら👇
- 寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂で体温調整
- スマホは寝る30分前には手放す
- クーラーは28℃前後＋除湿モードを活用
- 寝具は涼感素材でムレを防ぐ
- 寝る直前に軽くストレッチや深呼吸を
少しの工夫が、身体の回復力を高める鍵になりますよ。
HiSOKAでは“深いリラックス”のサポートをしています
当サロンの施術は、
「施術中に寝落ちしてしまった」
「夜ぐっすり眠れた」
というご感想をいただくことがよくあります。
それは、副交感神経が優位になり、脳も身体も安心モードに入っている証拠。
「最近眠れてる気がしない…」と感じたら、
一度、深く緩む時間を取り入れてみてくださいね🌿
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📍 富士市天間／完全個室・男性セラピスト対応／駐車場あり
富士市でゆったりとリラクゼーションを受けたい方へ🌿
完全個室・男性セラピスト対応の「HiSOKA」では、肩こり・腰痛・むくみ・疲労を丁寧にケアします。
日々の疲れを癒やすプライベート空間を、ぜひ体験してください。
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