ちょっとしたことで、イラッとしてしまう…
「普段なら気にならないことなのに…」
「家族や周りにきつく当たってしまった…」
そんなふうに、夏は気持ちが不安定になりやすい季節です。
実はこれ、ただの“気の持ちよう”ではなく、気温や湿度、自律神経の影響が大きいんです。
暑さは身体だけじゃなく、心にも負担をかける
- 気温が高いと、身体が常に頑張って体温調節をしている
- 夜の寝苦しさで睡眠不足になり、回復力が落ちる
- 室内外の気温差や冷房で、自律神経が乱れやすくなる
こうした背景から、ストレスが蓄積され、イライラや不安感が増してしまうことが多くなります。
夏のメンタルケアに効果的な習慣
- ぬるめのお風呂で全身を温め、副交感神経を優位に
- 朝の軽い運動や散歩でセロトニンを活性化
- カフェインを摂りすぎず、白湯やハーブティーで内側からリラックス
- 寝る前のスマホを控えて、深い呼吸で眠りの質を上げる
こうした小さな習慣が、「気持ちの揺れ」にブレーキをかけてくれます。
頑張りすぎている自分に、リセットの時間を
当サロンでは、心身のバランスを整えるリラクゼーションケアを行っています。
施術中にスーッと眠ってしまう方が多いのは、身体と心が「休ませていいんだ」と感じている証拠。
「最近イライラしやすいな…」と感じたら、
どうか自分を責めずに、一度ゆるめる時間をとってみてくださいね。
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