こんにちは。
富士市天間のリラクゼーションサロン、Private Relaxation Salon HiSOKA（ヒソカ）の滝沢です🌿
「なんだかずっと疲れてる」
「眠ってもスッキリしない」
「やる気が出ないし、気分が不安定…」
そんな不調を感じている方、もしかすると
自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
🔹 自律神経って何？どうなると乱れるの？
自律神経は、**交感神経（活動）と副交感神経（休息）**のバランスで、
私たちの身体を24時間コントロールしてくれている仕組みです。
ところが、ストレス・不規則な生活・気温差・ホルモンバランスなどによって
そのバランスが乱れると、さまざまな不調があらわれます。
🔹 自律神経の乱れチェックリスト
いくつ当てはまりますか？
✅ 寝つきが悪い or 夜中に目が覚める
✅ 朝起きるのがつらい
✅ 頭痛・肩こり・腰の重さがある
✅ なんとなく呼吸が浅い
✅ 胃腸の調子が悪い
✅ 手足が冷えやすい
✅ イライラしたり、気分が落ち込む
✅ まぶたや口がピクピクすることがある
2〜3個以上当てはまる方は、自律神経のバランスが乱れている可能性大です。
🔹 今日からできる！整え方3選
① 深呼吸＋お腹に手を当ててリラックス
呼吸は自律神経と直結しています。
「吸う：3秒、吐く：6秒」の腹式呼吸を1分だけでもやってみてください🌬️
② 朝日を浴びる
起きてすぐカーテンを開け、太陽の光を浴びると、
体内時計がリセットされて自律神経が整いやすくなります☀️
③ 意識して“ボーッとする時間”を作る
予定を詰めすぎず、スマホやテレビをオフにして「何もしない時間」を意識的に取り入れると、
副交感神経が優位になり、自然とリズムが整ってきます。
🔹 HiSOKAでできること
HiSOKAの施術は、
深くやさしい圧＋リズム＋呼吸の誘導で
交感神経優位になっている体を、ゆっくり副交感神経モードへと導いていきます。
- 呼吸が自然と深くなる
- 頭が静かになって、リラックスできる
- 「何も考えない時間」が生まれる
こういった時間が、乱れた自律神経をやさしく整えるきっかけになります🌿
🟨 おわりに
「疲れがとれない」「気分が安定しない」と感じる方、
まずは自分の身体にそっと意識を向けてみてください。
身体をゆるめることで、心もすこしずつほぐれていきます。
HiSOKAでは、そんなお手伝いができればと思っています🕊️
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