こんにちは。
富士市天間のリラクゼーションサロン、Private Relaxation Salon HiSOKA（ヒソカ）の滝沢です🌿
「朝起きた時から腰が重い…」
「立ち上がるたびに腰がつらい」
そんなお悩みをよく聞きます。
今回は、腰の疲れ・重だるさの原因とセルフケア、そしてHiSOKAでできることをご紹介します。
🔹 腰が重だるくなる原因とは？
慢性的な腰のだるさには、こんな要因が隠れていることが多いです。
- 同じ姿勢が長時間続く（デスクワーク・車移動など）
- 足元の冷えによる血行不良
- 骨盤まわりの筋肉の緊張
- 寝具や座り方のクセ
- ストレスによる自律神経の乱れ
特に「動かない」「冷える」「疲れが抜けない」この3つが組み合わさると、腰の不調がグンと出やすくなります💦
🔹 自宅でできるセルフケア3選
① お風呂で腰まわりを温める
→ 38〜40度のお湯に10〜15分。血流UP＋筋肉のこわばりをゆるめるのに効果的です。
② 太もも裏（ハムストリングス）をストレッチ
→ 座ったままでもできる前屈ストレッチ。腰じゃなく“足まわり”からゆるめるのがコツです。
③ 朝・晩の「深呼吸」
→ ゆっくり呼吸を整えると、腰まわりの緊張（特にお腹側）もふわっとほどけていきますよ🕊️
🔹 HiSOKAでの施術は？
HiSOKAでは、腰の重だるさに対して以下のアプローチをしています。
- 腰だけでなく、背中・お尻・足裏〜太ももまでトータルで緩める
- 強すぎない“深い圧”で筋肉の奥にアプローチ
- 必要に応じてストレッチや足つぼも組み合わせ可能
施術中もお声がけしながら、無理なくゆるめていくやさしいケアを心がけています😊
🟨 おわりに
腰の重だるさは、放っておくと疲れが抜けにくい身体になってしまいます。
HiSOKAでは、ただその場しのぎではなく、深部からじんわりゆるむケアをご提供しています。
つらさを我慢する前に、ぜひ一度ご相談くださいね✨
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