こんにちは。
富士市天間のリラクゼーションサロン、Private Relaxation Salon HiSOKA（ヒソカ）の滝沢です🌿
「なかなか寝つけない」
「眠っても何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
最近は、ストレスや気温差、自律神経の乱れによって睡眠の質が下がっている方が増えています。
今回は、睡眠とストレスの関係、そして自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します🕊️
🔹 ストレスと睡眠は深くつながっている
ストレスが続くと、自律神経のうち「交感神経（活動モード）」が優位になり、
体が常に“戦闘モード”のような状態に。
その結果…
- 布団に入ってもリラックスできない
- 脳がずっと動いていて眠れない
- 睡眠が浅く、朝スッキリしない
という悪循環に陥ってしまいます。
🔹 今日からできる簡単セルフケア3選
① 寝る前の“ぬるめのお風呂”
38〜40℃の湯船に10分ほど浸かると、副交感神経が優位に。
緊張がほぐれて眠りのスイッチが入りやすくなります♨️
② お腹に手を当てて「腹式呼吸」
吸う：3秒、吐く：6秒くらいのリズムでゆっくり呼吸を整えましょう。
脳も呼吸に集中して、“今”に戻る時間がつくれます。
③ スマホやテレビを早めにオフ
ブルーライトや情報過多は、脳が興奮する原因に。
眠る30分前は画面から離れて、音楽やアロマで静かな時間を🕯️
🔹 HiSOKAの施術は“眠りたい人”にもおすすめ
HiSOKAでは、ただのもみほぐしではなく、
深い圧＋呼吸に合わせたリズムで施術を行っています。
施術中にウトウトされる方も多く、
「ぐっすり眠れた」「夜がラクになった」といったお声もいただいています🌙
🟨 おわりに
眠りの質が変わると、朝の気分も、心の余裕も変わります。
眠れない…と感じたときは、身体をゆるめるところから始めてみませんか？
心と体のメンテナンスに、ぜひHiSOKAをご活用ください🌿
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📍 富士市天間／完全個室・男性セラピスト対応／駐車場あり
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